葵新聞 vol.53————————————————————————
みなさんこんにちは♪
９月に入り日も短くなり、涼しく感じる日も多くなりました。
日中はまだまだ暑さも残っています！
熱中症も注意が必要です！水分補給は足りていますか？
今回の葵新聞は、前回に引き続き水分補給について
もう少しお話させて頂きます！
― 前 回 の お さ ら い ―
① 夏は１．５L以上飲むとよい！
→１日に食事などで入る水1300ml
汗や尿などで出る水2500ml（夏なので＋α）
② カフェイン、アルコールの含まない物が適している！
→コーヒー･紅茶だけでなく、緑茶や烏龍茶にも
カフェインは含まれています！
麦茶はオススメ！
③ 喉の渇きを覚えるまで３時間以上かかるので
喉が渇く前に水分補給をする！
→暑い夏は夕方にビールがおいしいと感じると思いますが
日中、水分が不足している証拠ともいえるのです！
今回は水分補給のメリット、オススメのタイミングを
紹介していきます！
Q. 水分補給のメリットは？
A. 体質改善、便秘改善、肌荒れ改善、
血液サラサラ、脳梗塞抑制、食欲抑制など…
様々な効果が期待できます！！
Q. オススメのタイミングは？
A. こまめに摂る事が大切です！
★ オススメのタイミング
・目覚めの１杯
・トイレに行った後に１杯
・入浴前の１杯
・食事前の１杯
・就寝前の１杯
以上のタイミングのほかにもこまめに飲むことで
１．５L飲むことが出来るようになります！
一度に吸収できる量
男性・・・２００ｍｌ～３００ｍｌ
女性・・・２００ｍｌ～２５０ｍｌ
次は３０分くらいあけて飲みましょう！
まだまだ日中は暑い日が多いと思います(´-ω-`)
こまめに水分補給をしてのどが渇く前に潤すことを
心がけましょう！
葵新聞更新しております！！
ご来院の際にはぜひご覧くださいね♡
頭痛・腰痛などなど身体の痛みにお悩みの方
山口市 葵接骨院 へ お越しください！