葵新聞 vol.32—————————————————————————
みなさんこんにちは！ 
桜が見ごろとなってきましたね♪
暖かい日も増えて、コートがようやく手放せそうな
季節になってきました！！
今回は前回に引き続き、
「 メ タ ボ 第 ２ 弾 ！！」
ということで、メタボ予防に効果的なことを
お話していきます！
● メタボ要注意項目
・間食をよく食べる
・食事は腹いっぱい食べる
・脂っこいもの、濃い味付け、塩辛いもの、甘いものがすき
・緑黄色野菜をあまり取らない 
・お酒を飲む
・タバコを吸う
・階段よりエレベータを使う
・定期的な運動の習慣がない
・お腹周りのぜい肉が気になる
以上の項目がたくさん当てはまる方は要注意です！
● 生活習慣を変えてみましょう！
・毎日適度な運動をする（ウォーキングなど）
・毎日体重と腹囲を測り、記録する
・睡眠、休養は十分とる
・禁煙、休肝日をつくる
● 食生活の改善
・腹八分目に抑える
・脂肪、塩分、糖分の摂りすぎに注意する
・バランスのよい食事を心がける
・規則正しい食事をする
・油脂の多いスナック菓子などはできるだけ控える
・和食を中心にする
バランスのよい食事を心がけ、
右の食品を積極的に取り入れた
食事を摂るとよいです♪
メタボ予防キーワード
「オサカナスキヤネ」
日本人が昔から食べていたものは生活習慣病予防になります！
まずは、上記のやれることから少しずつ始めてみませんか？
１日良い食事をしたり運動をしても効果はありません。
毎日の積み重ねで付いたお肉を毎日の積み重ねで
少しずつとっていきましょう！！
当院の耳つぼダイエットでは一人ではなかなか難しい体質改善を
耳つぼの効果と知識を提供し、可能にしていきます！
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頭痛・腰痛などなど身体の痛みにお悩みの方
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