葵新聞 vol.52————————————————————————
みなさんこんにちは！
暑い日が続いていますね・・・
熱中症は室内でも起こります！！
こまめな水分補給や、室温調整、衣服の調整など
自分で出来る熱中症対策はたくさんあります。
いつ自分がなってもおかしくないと思って
対策をお願いします！！
今回の葵新聞は以前にもお伝えしましたが
水 分 補 給
についてお話します！
「 水分補給をしっかりしましょう！ 」と
ここに来てもですが、よく言われていると思います。
水分補給とは、字のままに水分を補給することですが、
なんとなく飲み物を飲んでいる方も多いと思います。
① どのくらいの量飲めばよいと思いますか？？
② 水分補給に適した飲み物はあるのでしょうか？？
水分補給をする際に気になる
２点についてお話していきたいと思います！！
Ｑ１．どのくらいの量飲めばよいか？
Ａ．
今の季節は汗をかく量が増えるので
１．５Ｌ以上飲めると水分が補給されることになります！
Ｑ２．適している飲み物は何か？
Ａ．カフェイン、アルコールの入っていない飲み物
（コーヒー・紅茶・緑茶・烏龍茶・ほうじ茶
などにカフェインが入っています）
カフェイン・アルコールは利尿作用があり、
摂取することで水分を奪われるため、
より水を多く摂らなければいけなくなります。
水・麦茶・健康茶などのノンカフェイン飲料を摂りましょう！
水分補給の目安は、喉が渇かないようにすることです！
喉が渇きを覚えるまで、体内に水分が不足してから
３時間以上かかるため、渇きを感じてから
水分補給をするのではでは遅い事になります！
早めの水分補給を心がけましょう(*´︶`*)
葵新聞更新しております！！
ご来院の際にはぜひご覧くださいね♡
頭痛・腰痛などなど身体の痛みにお悩みの方
山口市 葵接骨院 へ お越しください！