葵新聞 vol.51————————————————————————
みなさんこんにちは！
早いもので今年も半分過ぎました！
まだまだ雨模様ですがこれから暑くなる日が増えてくるのでは
ないかと思います！！
暑くなると汗をかく量も増えるので
水分補給をこまめに行いましょう！！
今回は夏に向けて！夏バテに負けない！！
でも露出が多いのでカロリーも気になる！！
そんなあなたにぴったりのお料理レシピと
必要な栄養のお話です♡
まずは夏バテで食欲の少ない時に
おすすめしたいのは麺類です！！
消化も良く、そうめんなど夏を感じる麺類もあります！
しかし、麺類ばかりを食べていると糖質ばかり摂ることになり
糖質を摂りすぎてしまい、エネルギーとして使われないものは
脂肪として蓄えられてしまいます・・・
さらに糖質過多になるとだるさや疲れを感じやすくもなります・・・
いくら消化が良くてもこれでは露出や健康が気になりますね・・・
ということで糖質をエネルギーとして使うために必要な
ビタミンＢ群を投入することで脂肪として溜めるのではなく
エネルギーとして活用していけるようにします！！
☆ 梅と豚肉のサラダそうめん ☆
（材料）
・そうめん ・塩コショウ
・豚肉 ・ごま油
・豆苗
・大葉
（たれ）
・梅干し ・にんにく
・麺つゆ (お好みで）
（作り方）
１． 梅干しの種を抜き細かくつぶします
２． １に麺つゆを加えます
おこのみでにんにくを加えます
３． 豚肉を塩コショウで炒めます
４． ２を炒めた豚肉にかけしっかり混ぜます
５． 豆苗は食べやすい大きさに
大葉は細かく切ります
６． そうめんをゆで冷やしておきます
（麺が冷たい方が食べやすいと思います）
７． そうめんの水を切りごま油を絡めます
８． ４と５をしっかり混ぜます
９． お皿にそうめんを盛り付け８をのせ出来上がり☆
食欲がでないときは麺類が入りやすいと思います。
しかし、ダイエットや健康のためにはそればかりではダメです。
麺類は消化が良いため、空腹を早く感じやすいです。
それにより、間食や次の食事の量の増加につながりやすいです。
食事は、栄養のバランスを良く摂ることが大切です。
健康・美容すべては食事からです！！
体調や季節、時間などに合わせて
いろいろな栄養を摂れる食事を心がけましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
葵新聞更新しております！！
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